여배우 다이어트

진서연 다이어트 2달 -28kg 무조건 빠짐 식단

진서연 다이어트

진서연 다이어트

배우 진서연은 키 168cm에 체중 50kg대 초반, 그야말로 늘씬한 몸매를 유지하고 있다. 그런데 두달만에 78kg에서 50kg까지 감량한 것이라고 한다.

진서연은 “28키로 감량한 다이어트 식단 무조건 빠짐”이라며 자신의 SNS에 식단을 상세하게 공개했다. 배부르게 다이어트가 가능하다는 진서연 다이어트 노하우에 대해 알아보자.

진서연 다이어트 식단

진서연은 “건강하게 예쁘게 사는 건 그리 어렵지 않아요. 하루 한끼 일반식 먹고 아침 저녁 이렇게 식물성으로 든든히 챙겨 먹어요. 금방 피부와 몸매를 예쁘게 유지할 수 있어요”라고 말했다. 

진서연은 건강을 위해 요가를 배우면서 자연스럽게 식물성 위주의 식단을 시작하게 됐다고 한다. 이 식습관을 실천한 이후로 훨씬 속이 편안해지는 것을 느꼈고, 인스턴트, 가공식품을 덜 먹으니까 체중도 자연스럽고 줄었다고 한다. 

자세한 식단은 

  • 아침 식사: 유산균, 비타민, 코코넛 오일 캡슐, 귀리우유 800ml(종이컵 하나 분량으로 가루 넣음)
  • 점심 전: 방울토마토, 채소, 과일 수시로 먹음. 
  • 점심 식사: 두부 전자레인지에 데워서 한 모(간장 양념). 또는 바나나. 또는 밥 반 공기. 채소, 과일 많이 먹어도 됨(바나나, 키위가 배변 활동을 도와줌). 1,000ml 뜨거운 수시로 물 마시기
  • 저녁 식사: 귀리우유 800ml(MCT 오일 타서 마심). 
  • 저녁 후: 배고프면 두부 한 번 더 먹음

코코넛오일 캡슐 보기
귀리우유가루 보기
MCT오일 보기

진서연은 SNS에 자신이 먹은 자연식 음식들을 공유하기도 하고, 채식 관련 책을 추천하기도 했다. 자연 음식을 많이 먹으면 미각이 점차 예민해져 과일의 맛, 향, 식감을 더 제대로 느낄 수 있다고 이야기했다. 

채식의 시간 보기
채식의 배신 보기
맥두걸 박사의 자연식물식 보기

그리고 하루 종일 따뜻한 물을 자주 마셔서 수분 섭취를 늘리고 몸을 따뜻하게 만든다고 한다. “몸이 따뜻해져야 살이 잘 빠진다”고 강조했다. 

추가로 “종합비타민을 드시면서 하셔야 탄력 있게 빠진다. 영양분 골고루. 단 비타민 B12는 섭취해라.

비타민B12 보기

하지만 소개해 드린 이 다이어트 방법은 급하게 빼고 후에 유지하는 기간을 더 오래 잡아야 하므로 데일리로 체중 유지하실 분들은 맞지 않다”라고 당부했다. 

진서연 다이어트 운동

진서연 다이어트를 위한 운동에 대해 이렇게 말했다. ‘목표 무게까지 가볍게 산책만. 목표 무게 후부터는 빡쎄게 운동하라’고 강조했다.

평소에는 요가를 즐겨서 한다고 한다. 영화 <독전>에 출연하기 전 슬럼프가 심하게 왔을 때 우연히 요가를 하게 됐고, 내가 나를 치유하고 보살펴주는 느낌이 들어서 큰 감동과 충격을 받았다고 한다. 그때부터 요가에 빠져서 5년 넘게 수련을 하고 있다고 밝혔다. 

참고로 영화 ‘독전’ 촬영을 준비하면서 잔근육을 만들기 위해 하루에 근력 2시간 유산소 2시간씩 하며 혹독하게 운동했었다고 한다. 하루에 한 번 욕이 나오고 눈물이 날 정도였다고 한다.

내가 무슨 부귀영화를 누리겠다고 이러나 싶었다며 다음에 태어나면 돼지로 살 수 있는 직업을 선택해야겠다고 생각할 정도였다고 말했다. 독전 이후 8~9kg가 증가했지만 오히려 포동포동해져서 좋다라고 밝혔다. 

“남편도 없고 아기도 없고 혼자 있을 때. 혼자 요가를 하거나 혼자 운동을 하거나 혼자 책을 보거나 혼자 돌아다니거나 혼자 있을 때 가장 진서연 다워지는 것 같다. 누구의 엄마, 누구의 아내, 어떤 배우가 아니라 나 진서연 답고 마음에 드는 것 같다. 좋은 것 같다”

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