연예인 다이어트

김해준 다이어트 -13kg 뱃살 빼준 특이한 음식

김해준 다이어트

김해준 다이어트

김해준은 컨텐츠 촬영을 위해 다이어트를 결심했다. 세 사람이 100일간 다이어트를 해서 체중감량의 총 합계가 45kg가 되면 성공이라는 조건이었다.

일명 의리 다이어트라고 한다. 목표 달성시 세 명의 이름으로 450만 원이 기부된다. 결론적으로 김해준은 총 12.7kg를 감량했고, 함께 다이어트에 도전한 다른 멤버가 김해준이 못 뺀 체중을 감량해서 도전에 성공했다. 뱃살은 확연하게 빠졌고 얼굴은 갸름해졌다.

김해준 다이어트는 일반인들도 따라하면 좋을 정도로 건강한 방법이다. 어떻게 동기부여를 했는지 식단은 어떻게 했는지 운동은 어떻게 했는지 등에 대해서 그 노하우에 대해 알아보자.

김해준 다이어트 동기부여

김해준은 오랜만에 체중을 재보고 상당한 충격을 받았다. 체중은 100kg를 향해 달려가고 있었다. 바쁘고 정신없이 지내다보니 다이어트에 대한 생각을 놓치고 있었다며 체중을 재보고 정말 충격을 받아서 열심히 다이어트를 할 생각이라고 포부를 밝혔다.

거기에 책임감이 더해졌다. 목표 달성시, 세 명의 이름으로 450만원이 기부되지만 목표 달성 실패 시, 그 몸매 그대로 보디빌더 대회에 나가게 된다. 그리고 자신이 다이어트를 못하면 동료에게 피해를 주는 상황이 될 수 있는 시스템이다. 배수의 진을 쳐놓는 것처럼 다이어트를 성공할 수 밖에 없는 환경설정을 만들어 놓은 것이다.

김해준 다이어트 기록의 힘

다이어트 규칙 중에 1가지는 먹을때, 운동할 때는 셀프캠으로 매일 무조건 찍어야 했다. 다이어트 일기장과 같은 개념으로 셀프 모니터링을 하거나 식단을 기록으로 남기는 것이다.

어떤 방식으로든 기록을 하는 것은 꾸준히 다이어트를 지속하는 힘을 주고, 살이 빠지는 이유, 살이 찌거나 안 빠지는 이유를 파악할 수 있어 다이어트 효과를 높여준다.

김해준 다이어트 식단

김해준은 다이어트 초기에 제육볶음을 먹으며 당 제한식이라고 합리화했다. 하지만 PT쌤에게 탄수화물을 제한하면 몸이 많이 안좋아질 수 있다는 얘기를 듣고 정신을 차렸다고 한다. 그 이후로 건강하게 먹기로 했다며 다이어트 정공법을 선택했다고 했다. 다이어트 방법은 누구나 다 알지만 실행하지 않았을 뿐이라는 다이어트 명언을 남기고 스스로 만족하기도 했다.

식단은 주로 단백질 토핑이 올려진 샐러드, 혹은 닭가슴살과 현미밥 조합으로 먹었다.

샐러드 보기
닭가슴살 보기
현미밥 보기

컵라면을 먹을 때는 작은 사이즈를 선택하고 샐러드도 추가해서 먹었다. 나중에는 일반 컵라면에서 칼로리가 낮은 컵라면으로 바꾸어 먹었다.

칼로리 낮은 컵라면 보기

그리고 야식은 최대한 피하려고 했다고 한다. 하지만 먹는 방송 촬영이 있을때는 어쩔수 없이 먹어야 했다. 많이 배고파서 외식을 한적도 있었고, 많이 힘든 날에는 야식으로 소주와 안주를 먹기도했다. 안주는 참치회까지는 좋았으나 2차로 닭가슴살 소시지를 계란과 함께 부쳐 소스를 왕창 뿌려서 먹었다.

이럴거면 치킨을 시켜먹는게 낫겠다 싶기도.

그리고 특이한 점은 고수를 엄청 좋아해서 그 어떤 음식도 고수를 곁들여 먹는 일이 잦았다. 고수를 엄청 좋아해서 잔뜩 주문해놓고 샐러드로도 먹고 현미밥과 먹기도 한다고 한다.

술이나 음료 대신 탄산수를 마셨다.

탄산수 보기

김해준 다이어트 운동

김해준은 운동을 정말 열심히 했다. 오전에 밥을 먹기전 공복 운동을 하기도 하고 스케줄이 끝나고 밤에 하기도 했다. 헬스장에서 pt를 받으며 근력운동과 유산소 운동을 병행했고, 바빠서 헬스장에 못가면 걷거나 뛰기도 했다. 그리고 등산과 사이클도 했다. 함께 하는 다이어트 컨텐츠를 촬영하면서도 요가, 복싱, 크로스핏, 줌바 댄스, 등산 등 다양한 운동을 했다.

사실 김해준은 태권도 선수 출신으로, 6살부터 19살까지 13년 간 태권도를 했다고 한다. 고등학생 때는 체대입시를 전문적으로 하는 도장에 다녔다고 한다. 취미로 발레를 배운지는 6년차라고 한다. 허벅지가 탄탄하고 굵다. 한창 운동을 많이 했을 때는 허리가 28인치였으나 허벅지로 인해 34인치 바지를 입었다고 밝히기도 했다.

약 13키로 정도 감량한 김해준은 감량후 이제 다이어터가 아닌 유지를 해볼생각이라며 특히 근력운동과 운동을 꾸준히 해보려고 생각하고 있다고 말했다.

김해준 다이어트 영상으로 보기

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