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WPI 제품은 앞면에 적힌 단백질 숫자가 커 보여도 한 스쿱의 무게와 1회 제공량이 다르면 바로 비교할 수 없습니다. WPI 단백질 함량 비교는 실물 포장의 1회 제공량과 그 안의 단백질을 확인하고, 100g당 단백질과 한 통의 총단백질을 각각 계산하는 것이 핵심입니다. 한 번 먹을 양과 제품의 단백질 밀도, 한 통의 총량은 서로 다른 지표입니다.
제품 이름보다 영양정보부터 보기
앞면의 WPI 문구만 보고 단백질 함량을 추정하지 않습니다. 원재료명에서 사용된 단백질 원료와 다른 원재료를 확인하고, 영양정보에서 표시 기준량을 찾습니다. 같은 WPI 제품이라도 맛 원료와 부재료, 1회 제공량이 다를 수 있으므로 제품명만으로 수치를 복사하지 않습니다.
| 항목 | A 제품 | B 제품 |
|---|---|---|
| 1회 제공량 | 30g | 40g |
| 1회 단백질 | 25g | 31g |
| 100g당 단백질 | 약 83.3g | 77.5g |
| 총내용량 | 1,800g | 2,000g |
| 표시상 회분 | 60회 | 50회 |
표는 계산을 설명하기 위한 가상 값입니다. B는 한 번 먹을 때 단백질이 많지만 100g당 단백질은 A가 높습니다. 어느 숫자가 필요한지는 한 회 비교인지, 제품 밀도 비교인지에 따라 달라집니다.
한 스쿱과 1회 제공량 구분하기
동봉 스쿱 한 개가 반드시 1회 제공량과 같지는 않습니다. 포장에 ‘2스쿱 40g’처럼 적혀 있다면 한 스쿱의 부피만 보고 40g으로 계산하지 않습니다. 가루를 누르거나 수북하게 담는 정도에 따라 실제 무게도 달라질 수 있습니다. 처음 몇 번은 빈 용기 무게를 제외하고 파우더만 재 봅니다.
100g당 단백질로 환산하기
1회 30g에 단백질 25g이면 25 ÷ 30 × 100으로 계산해 100g당 약 83.3g입니다. B처럼 40g에 31g이면 77.5g입니다. 표시값은 반올림될 수 있으므로 소수점 둘째 자리까지 순위를 단정하지 않습니다. 같은 공식과 같은 자릿수로 기록합니다.
제공량은 권장량과 같은 말이 아님
FDA 영양표시 안내는 제공량이 영양정보 계산의 기준이며 얼마나 먹어야 한다는 권장량과는 다르다고 설명합니다. 국내 제품은 식품의약품안전처 영양표시 가이드라인과 실물 한글 표시를 우선합니다. 개인의 섭취량은 가격이나 단백질 밀도 계산으로 정하지 않습니다.
한 통의 총단백질 계산하기
A가 60회분이고 한 회 단백질이 25g이면 표시상 총단백질은 1,500g입니다. B는 50회 × 31g으로 1,550g입니다. A가 100g당 단백질은 높지만 한 통의 총단백질은 B가 조금 많습니다. 총내용량과 회분이 다르기 때문입니다.
총내용량 방식으로 다시 확인하기
100g당 단백질에 총내용량을 곱해도 한 통의 총단백질을 구할 수 있습니다. A는 83.3g × 18로 약 1,499g입니다. 회분 방식의 1,500g과 조금 다른 것은 표시값 반올림 때문일 수 있습니다. 두 방식이 크게 다르면 1회 제공량과 총회분을 잘못 읽지 않았는지 확인합니다.
당류·나트륨·열량도 같은 기준으로 보기
단백질만 100g으로 맞추고 당류나 나트륨은 한 회 수치로 두면 표가 기울어집니다. 한 회를 비교할 때는 모든 영양값을 한 회로, 제품 밀도를 볼 때는 모두 100g으로 맞춥니다. 무맛과 가향 제품을 비교한다면 원재료와 사용 목적도 함께 적습니다.
WPC와 구분한 뒤 비교하기
WPI와 WPC 기본 구분이 헷갈리면 기존 WPC WPI 차이 글을 먼저 확인합니다. 그다음 실제 후보 제품의 원재료명과 영양정보를 옮깁니다. 원료 유형이 같다는 이유로 모든 제품의 함량과 가격, 개인별 적합성이 같다고 보지 않습니다.
물과 우유를 더한 값 분리하기
파우더 자체의 단백질을 비교할 때는 물에 탔는지 우유에 탔는지와 분리합니다. 우유나 두유를 넣으면 완성 음료의 단백질과 열량, 비용이 바뀌지만 파우더 라벨 수치가 바뀌는 것은 아닙니다. 완성 음료 표를 만들 때는 파우더와 음료의 실제 사용량을 합산합니다.
온라인 페이지와 실물 포장 대조하기
상품명이 같아도 리뉴얼로 총중량이나 1회 제공량, 단백질 표시가 달라질 수 있습니다. 주문 전 화면을 캡처하고 배송 후 실물 포장과 비교합니다. 다르면 받은 제품의 값을 기준으로 새 표를 만들고 예전 수치를 새 제품에 이어 붙이지 않습니다.
단백질 함량 비교 체크리스트
- 원재료명에서 단백질 원료를 확인합니다.
- 1회 제공량과 필요한 스쿱 수를 적습니다.
- 한 회 단백질을 100g당으로 환산합니다.
- 표시 회분을 곱해 한 통의 총단백질을 구합니다.
- 당류·나트륨·열량도 같은 기준으로 옮깁니다.
- 온라인 정보와 받은 제품의 표시가 같은지 확인합니다.
WPI 단백질 함량 비교는 가장 큰 숫자를 고르는 일이 아닙니다. 한 스쿱, 100g, 한 통이라는 세 기준을 분리하면 제품 크기와 제공량 차이에 가려진 실제 구성을 볼 수 있습니다.
비교표에 날짜 남기기
가격뿐 아니라 영양표시도 바뀔 수 있으므로 표를 만든 날짜와 제품 버전을 남깁니다. 재구매 때 새 포장을 확인하고 달라진 항목만 고칩니다. 소수점 차이보다 한 회 사용량, 총회분, 실제 꾸준히 사용할 수 있는지를 함께 판단합니다.