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오메가3 함량은 캡슐 개수나 캡슐 전체 무게가 아니라 1일 섭취량당 ‘EPA와 DHA의 합’으로 비교해야 합니다. 하루 두 캡슐인 제품끼리도 EPA와 DHA의 합이 1,000mg일 수도, 1,200mg일 수도 있습니다. 반대로 캡슐 한 개가 1,000mg이라고 적혀 있어도 그 안의 EPA와 DHA가 1,000mg이라는 뜻은 아닙니다. 제품의 영양·기능정보에서 1일 캡슐 수와 EPA·DHA 합계를 찾고, 최종 결제금액을 총 섭취일수와 함량으로 나누면 됩니다.
오메가3 함량에서 가장 먼저 볼 숫자
포장 앞면에는 ‘1,000mg’, ‘1,200mg’, ‘2,040mg’처럼 여러 숫자가 보일 수 있습니다. 이 숫자가 캡슐 내용물의 전체 무게인지, EPA 및 DHA 함유 유지 원료의 양인지, EPA와 DHA의 실제 합인지 확인해야 합니다. 비교 기준은 영양·기능정보에 적힌 ‘EPA와 DHA의 합’입니다.
식품안전나라의 종근당프리미엄오메가3 정보에는 한 캡슐 1,000mg 제품의 EPA와 DHA 합이 523mg으로 표시됩니다. 캡슐 전체 중량과 기능성분이 거의 두 배 차이 나는 예입니다. 앞면의 ‘1,000mg’을 EPA·DHA 함량으로 읽으면 실제 표시량을 크게 잘못 판단하게 됩니다.
| 표시 항목 | 뜻 | 비교할 때 쓰는 방법 |
|---|---|---|
| 1캡슐 1,020mg | 캡슐 한 개의 전체 중량 | 캡슐 크기와 하루 개수 확인 |
| 1일 2캡슐 2,040mg | 하루 먹는 두 캡슐의 총 중량 | EPA·DHA와 같은 숫자로 보지 않음 |
| EPA와 DHA의 합 1,200mg | 1일 섭취량의 기능성분 합계 | 다른 제품과 함량을 맞추는 기준 |
| 60캡슐 | 포장 안의 총 캡슐 수 | 하루 2캡슐이면 30일분 |
| rTG·TG·EE | 오메가3의 결합 형태 | 함량과 별도 항목으로 확인 |
캡슐 수가 같아도 EPA와 DHA 합은 다르다
GNM rTG 알티지오메가3는 하루 두 캡슐에 EPA와 DHA의 합 1,000mg으로 표시됩니다. 여에스더 프리미엄 알티지 오메가 1200도 하루 두 캡슐이지만 EPA와 DHA의 합은 1,200mg입니다. 캡슐 수만 보면 같은 제품처럼 보이지만 하루 기능성분은 200mg 차이가 납니다.
반대로 하루 한 캡슐 제품이 두 캡슐 제품보다 함량이 낮다고 단정할 수도 없습니다. 한 캡슐 안에 든 기능성분이 높으면 하루 합계가 더 클 수 있습니다. 비교표에는 ‘하루 캡슐 수’와 ‘EPA+DHA mg’을 서로 다른 열에 적어야 합니다. 정제 전체 중량과 실제 성분을 구분하는 방법은 마그네슘 영양제 함량 비교와 같습니다.
현재 판매 조건으로 1일 가격 계산하기
GNM 공식몰 1박스 상품은 60캡슐, 하루 두 캡슐, EPA+DHA 1,000mg, 판매가 16,900원과 무료배송으로 표시됩니다. 총 30일분이므로 1일 가격은 약 563원입니다.
에스더몰 프리미엄 알티지 오메가 1200은 1일 두 캡슐에 EPA+DHA 1,200mg이고, 두 박스 4개월분을 69,000원으로 표시합니다. 한 박스가 120캡슐인 구성이라 두 박스는 총 240캡슐, 하루 두 캡슐 기준 120일분입니다. 69,000÷120으로 1일 약 575원입니다.
| 제품·구성 | 하루 캡슐 | EPA+DHA 합 | 총 섭취일수 | 확인 가격 | 1일 가격 | EPA+DHA 1,000mg당 비용 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| GNM rTG 알티지오메가3 1박스 | 2캡슐 | 1,000mg | 30일 | 16,900원·무료배송 | 약 563원 | 약 563원 |
| 여에스더 프리미엄 알티지 오메가 1200 2박스 | 2캡슐 | 1,200mg | 120일 | 69,000원 | 575원 | 약 479원 |
하루 가격만 보면 GNM 구성이 약 12원 낮습니다. 그러나 EPA와 DHA 1,000mg당 비용은 여에스더 구성이 약 479원, GNM 구성이 약 563원입니다. 함량까지 맞추면 여에스더 구성의 기능성분 단가가 낮아집니다. 어느 숫자를 우선할지는 필요한 제품 표시와 구매 기간에 따라 달라집니다.
표는 효과의 순위가 아니라 표시사항과 가격을 같은 기준으로 계산한 예시입니다. 여에스더 상품의 배송비가 별도로 발생하면 최종 결제금액에 더해야 합니다. 할인, 재고와 배송 조건은 바뀔 수 있으므로 2026년 9월 30일 확인값으로만 사용하고 결제 단계에서 다시 계산합니다. 묶음 제품은 120일 동안 실제로 섭취할 수 있고 소비기한이 충분할 때만 단가 절감이 의미가 있습니다.
1일 가격과 EPA·DHA 1,000mg 가격은 다르다
1일 가격은 ‘최종 결제금액÷총 섭취일수’입니다. EPA·DHA 1,000mg당 가격은 다시 ‘1일 가격÷하루 EPA·DHA mg×1,000’으로 계산합니다. 하루 가격이 낮은 제품도 함량이 낮으면 기능성분 단가는 높을 수 있습니다.
예를 들어 하루 500원에 EPA+DHA 600mg인 제품은 1,000mg당 약 833원입니다. 하루 650원에 1,200mg인 제품은 1,000mg당 약 542원입니다. 두 번째 제품은 하루 결제 부담이 150원 높지만 같은 기능성분 양의 비용은 낮습니다. 다만 필요한 섭취량을 가격만으로 정하면 안 되며 제품 표시와 전문가의 안내를 따라야 합니다.
이 계산은 콜라겐 영양제 표시 읽기에서 기능성 원료 mg과 1일 가격을 나누는 방식, 크레아틴 모노하이드레이트 1회 가격에서 유효성분 기준을 맞추는 방식과 같습니다.
기능성 문구는 EPA와 DHA 합계 범위로 확인한다
식품안전나라 오메가3 안내는 EPA와 DHA의 합을 기준으로 기능별 일일섭취량 범위를 제시합니다. 혈중 중성지질 개선과 혈행 개선은 0.5~2.0g, 기억력 개선은 0.9~2.0g, 건조한 눈 개선 관련 기능은 0.6~2.24g입니다. 여기서 0.5g은 500mg, 0.9g은 900mg입니다.
이 범위만 보고 소비자가 제품 기능성을 임의로 추가하면 안 됩니다. 실제 구입 제품의 건강기능식품 표시와 영양·기능정보에 적힌 기능성 문구를 확인합니다. EPA+DHA 1,000mg이라는 숫자가 있어도 제품 신고 내용과 다른 기능을 광고 문구에서 추정하지 않습니다. 복합 제품은 비타민D와 비타민E 등의 기능성도 별도로 표시될 수 있습니다.
EPA와 DHA 비율도 봐야 할까
일부 제품은 EPA와 DHA를 각각 공개하고, 일부는 합계만 표시합니다. 구매 목적상 특정 비율을 확인해야 한다면 합계만으로는 판단할 수 없습니다. 상세페이지나 식품안전나라 제품 정보에서 EPA와 DHA 각각의 수치가 제공되는지 확인합니다. ‘DHA 중심’, ‘EPA 중심’이라는 표현만 있고 수치가 없다면 비율을 계산할 수 없습니다.
총량 비교에서는 EPA+DHA의 합을 우선하고, 비율 비교는 두 수치가 모두 공개된 제품끼리만 합니다. EPA 600mg과 DHA 400mg이면 합은 1,000mg이고 비율은 60:40입니다. EPA와 DHA 중 어느 쪽을 얼마나 섭취할지는 개인의 건강 상태와 목적에 따라 달라질 수 있으므로 광고 문구만 보고 임의로 고용량을 선택하지 않습니다.
rTG 문구와 함량은 별도 기준이다
rTG, TG와 EE는 오메가3의 결합 형태를 설명하는 말입니다. 이 표시는 EPA와 DHA가 실제로 몇 mg 들어 있는지 알려주는 숫자가 아닙니다. rTG라고 표시된 두 제품도 하루 EPA+DHA 합계, 캡슐 수와 가격이 다를 수 있습니다. 따라서 제품을 고를 때는 형태, 기능성분 합계, 하루 캡슐 수, 포장 방식과 가격을 별도 열로 비교합니다.
‘초임계’, ‘소형 어종’, ‘식물성 캡슐’ 같은 설명도 제조·원료·제형 특성입니다. 필요한 조건일 수 있지만 EPA와 DHA 함량을 대신하지 않습니다. 알레르기가 있다면 어류 종류와 대두, 고등어 등 알레르기 표시를 확인합니다. 식물성 오메가3 제품은 조류 유래 여부와 EPA·DHA 구성도 따로 확인해야 합니다.
보관과 주의사항까지 가격표에 넣기
오메가3 캡슐은 제품 표시대로 직사광선과 고온다습한 곳을 피하고, 개봉 후 공기 노출을 줄여 보관합니다. 병 포장인지 개별 PTP 포장인지에 따라 휴대와 개봉 후 관리 방식이 달라집니다. 대량 구매는 단가가 낮아도 보관 환경과 소비기한을 감당하지 못하면 실제 절약이 아닙니다.
식품안전나라 안내는 항응고제, 항혈소판제, 혈압강하제 등 의약품을 복용할 때 전문가와 상담하고, 개인에 따라 피부 관련 이상반응이 발생할 수 있으며 이상사례가 생기면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하도록 합니다. 임신·수유, 알레르기나 질환이 있다면 각 제품의 주의사항과 전문가의 안내를 먼저 확인합니다.
결제 전 확인 순서
- 건강기능식품 표시와 정확한 제품명을 확인합니다.
- 1일 섭취 캡슐 수를 찾습니다.
- 캡슐 전체 중량과 EPA+DHA의 합을 분리합니다.
- 필요하면 EPA와 DHA 각각의 수치와 비율을 확인합니다.
- 총 캡슐 수를 하루 캡슐 수로 나눠 섭취일수를 계산합니다.
- 배송비 포함 결제금액으로 1일 가격을 구합니다.
- 1일 가격을 EPA+DHA mg으로 나눠 1,000mg당 비용을 계산합니다.
- 알레르기, 복용 약, 보관 방법과 소비기한을 확인합니다.
오메가3 함량 비교의 핵심은 캡슐 앞면의 큰 숫자를 EPA와 DHA로 착각하지 않는 것입니다. 하루 캡슐 수, EPA와 DHA의 합, 총 섭취일수와 최종 결제금액을 한 표에 놓으면 하루 가격이 싼 제품과 기능성분 단가가 낮은 제품을 구분할 수 있습니다.